水分補給の重要性

みなさんこんにちは😊

BEYOND 吉祥寺店の岩田です。

みなさん水はしっかり飲んでいますか❓

私たちの身体にはたくさんの水分が含まれて居ます。

成人男性で体重の60%程度、新生児で約80%が「体液」と呼ばれる水分でできて居ます。

つまり体重８０kgの成人男性ならば４８リットルもの水分を身体に蓄えている事になります。

それらの水分は私たちの身体を血液などの体液として絶えず循環しています。酸素や栄養素を身体中に届けたり、老廃物を尿として体外に排出したり、体温が上がった際に汗として熱を逃す役割などを担っています。

それらの役割を担っている水はダイエットにおいてもとても重要です。

水分をしっかり摂る事によって新陳代謝をスムーズにし老廃物を排出しやすくなります。老廃物が体内に残ったままだと血流の流れが悪くなってしまい、むくみや、便秘の影響になってしまいます。

※老廃物とは汗や尿、便など体の中で既に不要になったもの。

つまり水分補給をしっかりする事で痩せやすい身体にすることができるのです。

推奨の量としては一日２．５リットル程度の常温の水をこまめ飲むのがおすすめです。冷えた水を飲みすぎると体温の低下につながり免疫力が下がってしまったり、お腹をくだす原因になってしまいます。

ただ、いきなりその量の水を飲むのは難しいので1日１リットル程度で少なめからチャレンジしてみてください。

一緒に痩せやすい身体作りを目指して行きましょう❕

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