朝のフルーツは金🌟

【朝にフルーツを摂ろう！】

 

みなさんこんにちは！BEYOND吉祥寺の稲葉です！

本日は朝におすすめのフルーツについてお話しいたします。

 

「朝のフルーツは金」とヨーロッパのことわざがあるように、朝にフルーツを摂ることはメリットがたくさんあります。

１　ストレス

ストレスホルモンと言われる「コルチゾール」は朝の８時〜９時に副腎から分泌されます。この時に、ビタミンCも失われるため、朝にフルーツでビタミンを補給することでストレスに対応できる体作りができます。

 

２　便秘改善

フルーツは食物繊維が含まれているため、便秘予防にもなります。ダイエットに便秘は敵です。便秘気味の方は朝にフルーツをおすすめします。

 

３　エネルギーとなる

フルーツには糖分がたくさん含まれます。体が活動的になる朝に糖分を摂ることで、エネルギー源として使われます。逆に、夜にフルーツを摂ると脂肪として蓄積される糖分が多くなるため注意が必要です。

 

４　むくみ解消

フルーツにはカリウムも含まれています。カリウムはナトリウムや水分の排泄をサポートし、生活習慣病の予防にも役立ちます。

 

このように朝のフルーツは体にいいことがたくさんあります。

肌の調子も良くなり、今の時期はフルーツが美味しい時期ですので、積極的に摂っていきましょう！

 

 

 

 

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