【プロテイン摂取のタイミング】
皆さんこんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺の稲葉です😊
本日はプロテイン摂取のタイミングは
いつがいいのかお話しします✨
プロテインは目的によって
摂取のタイミングが変わってきます！
筋肉量・筋力アップ・筋肥大が目的である場合は、運動後30分以内の摂取が最も効果的と言われています！
ゴールデンタイムとも呼ばれるこの時間には、損傷した筋肉への栄養補給を行うためタンパク質の摂取が活発化します。
ウエイトアップを目的としている方は食後がおすすめです！
ウエイトアップをするときには、除脂肪体重を増加させることが最も重要となってきます。
食事で炭水化物（糖質）を摂取した上でタンパク質を摂取すると、食事による糖質エネルギーとの相乗効果でより効果的にタンパク質が吸収されます。
栄養バランスの改善を目的にプロテインの摂取を行っている場合は、食前 or 食後に加えて、就寝前の摂取が効果的です！
睡眠による体力の回復は、成長ホルモンの役割が大きいとされており、この成長ホルモンも実はタンパク質から作られます✨
皆さんもプロテインをうまく取り入れてみてはいかがでしょうか？😊
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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。
また、女性のお客様の割合が多く、女性トレーナーも在籍している為、女性でも安心して通うことが出来ます。
一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
過剰な負荷を与えるトレーニングを避け、楽しみながらできるボディメイク指導を実施します。
習慣化しているお客様も多く、無理せず美しい身体を手に入れましょう。
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