女性の産後ダイエットについて

皆さんこんにちは！
ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊

 

本日は女性の産後ダイエットについてお話ししていきます！

 

 

「産後に思っていたよりも体重が落ちない」「産後体型が戻らない」と悩まれている方入ると思います。

 

私たちの身体は、皮下脂肪量だけでなく、筋肉がなくなると寸胴化してしまうので、産後に運動していないと筋肉が戻らず、たるんでしまいます💦

 

産後多くの女性が悩む「ぽっこりお腹」は出産により骨盤が開いていることにより、上の内臓を支えきれずに下腹部が出てしまうことが主な原因です。

 

骨盤を締めることは、ぽっこりお腹の解消にもつながります。

骨盤の下部分に位置する骨盤底筋群は、出産時伸びきったゴムのように緩んでいます。

骨盤底筋群が緩んだままだと、尿もれがしやすくなったり、入浴時などに膣にお湯が入りやすくなったり、、、ということにつながります。

骨盤底筋群を鍛えるためには産後３週間後あたりから、軽めの負荷で始めるのが理想的です。

また、日常生活の中で呼吸を気をつけるだけでも、下腹部を鍛えることができます。

 

元の体型に戻すことが難しく、身体の変化も大きいと言われる産後だからこそ、パーソナルトレーニングで鍛えていきませんか？

 

BEYOND 吉祥寺店ではトレーニング初心者の方から大会出場を目指す方まで幅広くのお客様に通っていただいております。

 

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ビヨンドジム吉祥寺店は武蔵野市吉祥寺駅から徒歩およそ4分。隠れ家的な立地にある完全マンツーマン制のプライベートジムです。

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