女性のダイエットならBEYOND吉祥寺！有酸素運動（ランニング）と無酸素運動（筋トレ）

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

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 BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店／ANNEX店です😁

走るだけでは痩せない！？無酸素運動と有酸素運動の違い

「ダイエットのためにジムで走る！」そんな決意をした女性も多いのではないでしょうか？ジョギングやウォーキングは健康にも良く、運動習慣をつけるために素晴らしいことです。しかし、「頑張って走っているのに思ったより痩せない…」と感じている方もいるかもしれません。その理由は、有酸素運動だけでは効率的に脂肪を燃焼しにくいからです。今回は、無酸素運動と有酸素運動の違いを理解し、ダイエットに効果的なトレーニング方法を紹介します！

・ジョギングやウォーキングの消費カロリーは意外と少ない？

有酸素運動であるジョギングやウォーキングは、確かに脂肪燃焼には効果があります。しかし、消費カロリーを具体的に見ると「思ったより少ない…」と感じるかもしれません。例えば、体重50kgの女性が30分ジョギングした場合、消費カロリーは約200～250kcal程度。これは、おにぎり1個分ほどのエネルギーしか消費していない計算になります。

もちろん、運動自体は健康に良く、脂肪燃焼にもつながりますが、効率的に痩せるには「走るだけ」では不十分なのです。

・筋トレ（無酸素運動）はダイエットに効果的！

ダイエットを成功させるためには、筋トレ（無酸素運動）も取り入れることが重要です。筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、日常生活で消費されるカロリーが増えるため、脂肪を燃焼しやすい体になります。つまり、筋トレを取り入れることで「何もしていなくても消費するエネルギー」が増え、太りにくく痩せやすい体を作ることができるのです。

例えば、スクワットやデッドリフトなどの筋トレを行うと、大きな筋肉を鍛えられるため、基礎代謝が上がりやすくなります。さらに、筋肉をつけることで見た目も引き締まり、メリハリのあるボディラインを作ることが可能になります。

・ 筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動の組み合わせが大切！

ダイエットを効率よく進めるためには、無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ジョギングやウォーキング）のバランスが重要です。例えば、週に2～3回の筋トレを行い、筋肉量を増やしながら、適度にジョギングやウォーキングを取り入れることで、脂肪燃焼と基礎代謝アップの両方を狙えます。

・BEYOND吉祥寺で理想のボディを手に入れよう！

「ジムで走るだけではなく、筋トレも取り入れたい！」という方は、ぜひBEYOND吉祥寺にお越しください。BEYOND吉祥寺では、パーソナルトレーニングを通じて、ダイエットの効果を最大限に引き出す方法をサポートしています。筋トレ初心者の方でも安心してトレーニングができる環境が整っています。

正しい知識を持ち、効率的にダイエットを進めることで、理想の体を手に入れましょう！気になる方は、ぜひ一度BEYOND吉祥寺で体験トレーニングを試してみてください！

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BEYOND吉祥寺店では、あなたの目的に最適なトレーニングを提案し、マンツーマン指導でしっかりサポートします。どのトレーニングが自分に合っているかわからない方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

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