女性にオススメの低脂質食材とは！？

【女性にオススメの低脂質食品】

皆さんこんにちは！
ビヨンド吉祥寺の佐藤です！

今回は、女性にオススメの低脂質の食品についてです！😊

 

ダイエットは大きく分けて、低脂質の食事と低糖質のやり方があります。

ビヨンドでは低脂質の食事法で、しっかり摂れてて食べながら体が変わる食事を提供しています！

低脂質の食材はどのような物があるかランキング形式で発表します‼️

 

1位　野菜・果物・海藻類

特に脂質の少ない食材は、野菜や果物海藻です！アボカドのように脂質の多い果物もありますが、基本的にはどれも脂質が少ないです。果物は果糖を含むので、適量食べることをオススメします

料理に野菜を加えるとかさ増しにもなるのでオススメです👍
外食の際は、サラダや野菜の多いメニューを選ぶのがいいです！

 

2位　魚介類

魚介類はイメージ通り、ホタテやアサリ、エビ、イカ、タコは100gあたり0.1g〜0.6gと脂質の少ない食べ物です！

魚に含まれる脂質は、不飽和脂肪酸といって体によい効果のある脂質なのでオススメです！

タンパク質も豊富なので、積極的にとっていきいです！

 

3位　ささみ

脂質が少なく、高タンパク質の食材でボディメイクしてる人は誰もが口にしたことがあります！
ささみの脂質は100gあたり0.5gと大変低く、積極的に摂っていきたいです！

他にも、低脂質の食材があります！

気になる方はビヨンド吉祥寺へ💪

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