皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😆
本日はビタミンDの持つ力についてお話ししたいと思います！
特に今回は、ビタミンDの主な働き中でも、「カルシウムの吸収」、「筋肉をつくる」についてお話ししたいと思います！
１．カルシウムの吸収について
ビタミンDは紫外線に当たることで効果が現れやすくなり、カルシウムの吸収が促進されると言われています！
実際に日照時間の短い地域の方々は骨粗鬆症が多いと言われており、理由の一つとしては、紫外線が当たりずらいことによってカルシウムの吸収ができにくく骨が脆くなってしまっていると言われています😅
そのため、1日10〜15分は日光に当たる時間を設けると、カルシウムの吸収が良くなり、骨粗鬆症などの予防に繋がりやすくなります！
２．筋肉をつくるについて
ビタミンDは元々ステロイドホルモンとして存在していました！
ステロイドとは筋肉増強剤と言われており、オリンピックなどのスポーツの現場でも禁止されているくらいのものです。しかし、ビタミンDは定義的にビタミンの仲間に当てはまるため、ビタミンに仲間入りしたという背景を持っています！
ですから、ビタミンDは筋肉をつけるという力が強く、筋肉をより付けやすくする作用をもたらすことができるのです！
これら２つ以外にもビタミンDは免疫にも作用していると言われていたり、この時期だからこそ摂取しておきたいビタミンなのです🙌
食材としては、動物性の中では、サケ、マグロ、サバなどがあり、植物性の中では、キノコ類に多く含まれていますので、積極的に摂取して健康的な体を手に入れましょう😊
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