皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺の中林です😊
本日は骨密度をサポートするカルシウムについてお話しします！
骨を作るのは、摂取した食品や飲料だけです🤔
骨は、そのほとんどがカルシウムでできているため、毎日の食事で十分なカルシウムを摂取することが大切です。
米国食品医薬品局（FDA）が大半の成人に推奨するカルシウムの摂取量は、1日1000mg以上とされています！
優れたカルシウム源として、ヨーグルト、オレンジジュース、モッツァレラチーズ、牛乳、イワシ、大豆、サケなどが挙げられており、成人の30％はカルシウム欠乏と言われています😭
上記のような食品を頻繁に摂取していない方はそれに該当するかもしれません…。
その場合は、1日約600～1200mgのカルシウムを含む良質なカルシウムサプリメントで不足分を補うと良いでしょう😆
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BEYOND吉祥寺は武蔵境駅から中央線で5分で到着する吉祥寺駅で人気なパーソナルジム 、ライフスタイルジムです。
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