今回は「吉祥寺パーソナルジム BEYONDトレーナーのダイエット中に注意したいものシリーズ」になります⭐️
皆様こんにちは！パーソナルジム BEYOND 吉祥寺トレーナーの青木です。
第３回の今回は「お餅」になります。
お正月の定番ですが皆さんお餅はダイエットに向いていると感じますか？？
お餅＝ダイエット食と思われた方は少ないかもしれませんね。
お餅は量さえ気をつければダイエット中も食べても良い食材です。
ただ以外に多く個数を食べられてしまうお餅は食べすぎるとダイエットの敵になりやすいです。
ここでお餅１つに含まれている炭水化物量をみていきます。
お餅１つあたり２５グラム。
多いと感じますか？これは白米でいうと７０グラムと同じくらいの量です。
コンビニのおにぎり一個が大体３０グラムくらいのものが多いのでそれよりは少し少ないくらいですね！！
ただおにぎりを２個と聞いて多いと思う方でもお餅２つはあっという間に食べれてしまうかたが
多いのではないでしょうか。。
ここにダイエット中の落とし穴があるわけですね。
ダイエットを成功させたり正月太り対策で
お餅の食べ過ぎに注意して年末年始を過ごしましょう。
今日は第３回でダイエット中に気をつけるべき食材、お餅を紹介していきました。
第４回もお楽しみに！！
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