吉祥寺パーソナルジムビヨンドのトレーナーがオススメする筋トレ後の栄養補給

2023年6月8日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

みなさんこんにちは。

吉祥寺のパーソナルジム beyond吉祥寺の岩田です。

今日はダイエット、筋肉トレーニングにおける栄養補給のタイミングについてご紹介させていただきます💪

ダイエットやバルクアップにおいて、筋トレ後すぐはゴールデンタイムと言われすぐにタンパク質をとった方が良いと言われています。

しかし筋トレ直後は血流が筋肉に集中しており胃腸には血流が足りない状況になっております。

ここに固形のタンパク質やプロテインを摂ってしまうと胃腸に負担がかかり胃もたれなどの要因となります😞

胃腸の機能を低下させて結果的にダイエットにも悪影響をあたえる事になります。

筋トレ中や直後の栄養補給としては消化の必要のないアミノ酸を摂るようにしましょう。

その後３０分から４５分後にプロテインを摂取すると筋合成が起こりやすくなります。

筋トレ後1時間後〜3時間以内に炭水化物、タンパク質を多く含んだ食事を摂れるのが理想です。

筋肉をつけることで代謝があがりダイエットに繋がります。

しっかり筋肉を効率的につけて痩せやすい、ダイエットに適した体を作って行きましょう❕

お問い合わせはこちらまで⏬

所在地：〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます