皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😁
本日はトレーニングの頻度についてお話ししたいと思います！
・初心者は週3回程度
トレーニング初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回が望ましいといわれています。
1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースでトレーニングをしても良いと言われています💪
ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと！
また、同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空ける必要があります🤔
これは、トレーニングによって筋肉が分解されると、48～72時間後に筋肉が大きくなり、再構築される現象が起きるためです。
2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられるのです！2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクもあります😭
また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です😌
週7日ジムに通うのは身体が休まらないため、避けたほうがいいでしょう😁
トレーニングで最も重要なのは何より継続させることです！
まずは自分に合ったペースで始めることが大切ですね😊
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パーソナルトレーニングジムビヨンド吉祥寺は中央線中野駅から電車で10分の通いやすい距離にあり男性、女性問わずダイエット、筋肉増量、姿勢改善など倍率50倍から厳選されたトレーナーがなりたい身体へと導きます。
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