夏までに痩せたい人におすすめ

ローファットダイエットで持続可能なダイエットを

「今年の夏こそ、自信を持って薄着を楽しみたい！」
そんな女性におすすめしたいのが ローファットダイエットです。極端な食事制限をせず、無理なく続けられるからこそ、リバウンドしにくく理想の体型に近づけます。

ローファットダイエットとは？

ローファットダイエットは「脂質（fat）」の摂取量を抑えるダイエット方法。
炭水化物やタンパク質はしっかり摂りつつ、脂質だけを適量に抑えることで、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。

具体的なやり方

• 1日の脂質摂取量を体重×0.8g〜1.0gに設定
  例：体重50kgなら 40g〜50g程度
• 揚げ物やバター、生クリームなどの「飽和脂肪酸」を控えめに
• 鶏むね肉や白身魚、豆腐、卵白など低脂質＆高タンパクな食材を活用
• ご飯やオートミールなど良質な炭水化物は適量摂取OK

ローファットが女性におすすめな理由

① エネルギー不足になりにくい

炭水化物をしっかり摂るので、トレーニング中も元気に動ける！
運動効果を最大化できるのがポイント。

② ホルモンバランスを崩しにくい

脂質は抑えすぎず「適量」摂取なので、女性にとって重要なホルモンバランスもキープ。
生理周期を乱しにくく、健康的に痩せられます。

③ 継続しやすい

極端な糖質制限よりも食事の満足感が高く、外食もしやすいので続けやすい！

BEYOND吉祥寺店で「ローファット×トレーニング」で理想の体へ

BEYOND吉祥寺店では、
管理栄養士監修の食事指導×パーソナルトレーニングで、ローファットダイエットをサポートしています！

• あなたの体質・ライフスタイルに合わせた食事アドバイス
• コンテスト入賞者トレーナーによる効果的なトレーニング指導
• 女性トレーナー在籍＆綺麗な内装で女性も通いやすい環境

「夏までに無理なく綺麗に痩せたい！」という方は、
まずはBEYOND吉祥寺店の無料カウンセリング・体験トレーニングへお越しください。

自分に合った「続けられるダイエット」を一緒に見つけましょう！

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体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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予約: beyond-kichijoji.com

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