パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　女性必見！　疲れやすい、痩せにくい、太りやすい…原因は◯◯○○○○○！

2025年1月13日

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　女性必見！　疲れやすい、痩せにくい、太りやすい…原因は◯◯○○○○○！

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です😊「最近、疲れが取れない」「ダイエットしても痩せにくくなった」「少し食べただけですぐ太ってしまう…」と感じている女性はいませんか？実はこれらの原因には、私たちの体の中に存在する“あるもの”が深く関係しているのです。その鍵を握るのが〈ミトコンドリア〉。今回は、女性におすすめのミトコンドリアケア方法を解説します！

なぜ加齢により疲れやすく、痩せにくく、太りやすくなるのでしょうか？

加齢による体の変化の大きな原因の一つが、体内のミトコンドリアの数と働きが低下することです。ミトコンドリアは私たちの細胞の中に存在し、呼吸によって取り込んだ酸素からエネルギーを作り出す役割を持っています。エネルギーの生成工場ともいえるミトコンドリアが減少したり、働きが弱まると、体はエネルギーをうまく作り出せなくなり、以下のような症状が現れます：

疲れやすくなる
痩せにくくなる
太りやすくなる

特に30歳を境に、ミトコンドリアの数は徐々に減少し、機能も低下していくことが分かっています。このため、10代、20代の頃と同じ生活をしていても、ダイエット効果が感じられにくくなったり、疲労が抜けにくくなったりするのです。

ミトコンドリアを活性化する方法｜女性に特化したアプローチ

ミトコンドリアの数を増やし、働きを促進するためには、日々の生活に少しの工夫を取り入れることが大切です。以下は特に女性におすすめの方法！BEYOND吉祥寺では、単に「筋肉をつける」ためのトレーニングではなく、一生涯の健康を手に入れていただくためのトレーニングを提供しています！：

呼吸の質を上げる
　ミトコンドリアは酸素を使ってエネルギーを作り出します。そのため、深くゆっくりとした呼吸を意識し、酸素を体内にしっかり取り込むことが重要です。ヨガや瞑想を取り入れるのもおすすめです。
有酸素運動を取り入れる
　ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動は、ミトコンドリアを活性化させる効果があります。無理なく続けられる運動を日常に取り入れましょう。
高回数のトレーニングを取り入れる
　筋肉を使うことでミトコンドリアが刺激されます。女性に特化したトレーニングプランでは、軽い重量で回数を多く行うことで、筋肉に適度な負荷をかけ、ミトコンドリアを増やす効果が期待できます。

BEYOND吉祥寺の女性に特化したサポート

BEYOND吉祥寺店では、一人ひとりの生活スタイルや体の状態をしっかりとヒアリングし、最適なトレーニングやライフスタイルの改善案をご提供させていただきいております。お客様の目的やなりたい理想の姿を詳細までヒアリングさせていただき、解剖学や運動生理学を学んだトレーナー陣が、体の内側からも外側からも健康と美しさを引き出すサポートを行います。疲れやすい、痩せにくい、太りやすいと感じる女性こそ、ぜひ一度私たちにご相談ください。