パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　ダイエットの強い味方！朝活のススメ

2024年11月7日

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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皆様こんにちは！
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BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁

ダイエットの強い味方！朝活のススメ！

今回は「朝活」とダイエットの関係についてお話しします。朝から身体を動かす習慣が、ダイエットにどのようにプラスになるのか気になる方も多いのではないでしょうか？特に女性の方には嬉しいメリットがたくさん！朝活の習慣が脂肪燃焼を助け、健康的なボディメイクを叶える理由を探っていきましょう。

1.EPOC効果で一日中カロリー消費UP

EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption）とは「運動後過剰酸素消費量」のこと。朝に運動を行うことで、EPOC効果が発生し、運動後もカロリー消費が高まった状態が続きます。つまり、朝活で一度身体を活性化させると、その後も効率よく脂肪が燃焼され、より多くのエネルギーを消費することができるのです。

2.朝活のメリット：脂肪燃焼が進む

朝から活動を始めることで、基礎代謝が上がりやすくなります。朝の運動は夜の運動に比べて、より効率的に脂肪燃焼が進むと言われています。体温が上がり、血行が良くなることで、ダイエットにとっても理想的な環境を作り出せるのです。朝活でしっかり脂肪を燃焼させ、日中のエネルギー消費を高めましょう。

3. 睡眠の質がアップし、ストレス軽減！食欲を抑えるホルモンも分泌！

朝活はただ脂肪燃焼を促進するだけではなく、心身の健康にも大きな効果をもたらします。朝に軽い運動を取り入れることで、夜の睡眠の質が向上することが多く、ダイエットにも良い影響を及ぼします。特に女性にとって、良質な睡眠は代謝を助け、ストレスホルモンの分泌も抑えるため、長期的なダイエットにおいても大切です。良質な睡眠は食欲抑制ホルモンのレプチンが増加し、逆にグレリンという食欲増進ホルモンが減少するので良いこと尽くしなんです！

4. 朝食との組み合わせで、より高い効果を

より脂肪燃焼効果を期待したいのであれば、朝食を食べる前に30分ほどウォーキングができると良いでしょう。朝はエネルギーが身体に入っていない状態なので、身体の脂肪をエネルギーとして効率的に燃焼してくれます！その後、バランスの取れた朝食を摂ることで、身体に必要な栄養素を補給し、効率的に脂肪が燃焼されやすくなります。タンパク質やビタミンを摂りながら、運動の効果を最大限に引き出しましょう。