パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　どうしても食べたい時…夜に食べても太りにくい食品５選

2024年10月29日

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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皆様こんにちは！
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BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁

どうしても食べたい時…夜に食べても太りにくい食品5選

ダイエット中、特に夜遅くにお腹が空いてしまうと「太るかも…」と我慢しがちですよね。けれども、空腹のレベルによってはよく眠れないことも…。そんな時は、夜に食べても太りにくい食品を選ぶことで、無理なく空腹感を満たし、ダイエットを続けやすくすることも一つの手。特に脂質を避けることや、体に必要なタンパク質を含む食品を選ぶことがポイントです。今回は、女性におすすめの夜食をご紹介します！

1. 無脂肪ヨーグルト

夜の間食として手軽に取り入れられる無脂肪ヨーグルトは、ダイエット中の女性におすすめの食品です。無脂肪であるため、脂質を避けることができるのに加え、良質なタンパク質が含まれており、空腹をしっかりと満たしてくれます。さらに無脂肪ヨーグルトには腸内環境を整える効果もあり、翌朝スッキリと目覚められること間違いなしです！少量のプロテインを入れることもおすすめです！

2. 冷凍ブルーベリー

フルーツの中でも、冷凍ブルーベリーは低カロリーで、夜に軽くつまむのに最適です。甘みがあるので、甘いものが欲しい時にぴったり。ビタミンや抗酸化成分も含まれ、美容面でも女性にうれしい効果があります。低カロリーでエネルギー産生をサポートするため、ダイエット中でも安心して取り入れられます。冷凍フルーツを自宅にストックしておけば、帰りにコンビニに寄って何かを買うことを防ぐことにもつながりますよ！

3. サラダチキン

サラダチキンは高タンパクで低脂質なため、夜の小腹が空いた時におすすめです。鶏肉のタンパク質がしっかりと筋肉をサポートし、基礎代謝を保つ手助けをしてくれます。しっかりした食べ応えがあり、夜でも満足感が得られるため、ダイエット中に大活躍してくれる食材です。

4. プロテインドリンク

ダイエットを頑張る女性にとって、プロテインドリンクも夜食の選択肢としておすすめです。特に、筋肉量を増やして代謝を上げたい場合には、タンパク質の補給が大切です。プロテインは、脂質をほとんど含まないものが多く、寝る前でも罪悪感なく飲めるのがうれしいポイント。体の修復を促し、翌朝のエネルギーを補充してくれます。