トレーニング初心者の最も効果的なトレーニング頻度✨

皆さんこんにちは🌞
ビヨンド吉祥寺の稲葉です！

本日は
【トレーニング初心者の最も効果的なトレーニング頻度】　　についてお話しします😊

 

 

一部位、週2〜3回のトレーニングを推奨しております！

まずは、1〜２日おきにトレーニングしていき、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう💪🏾

筋肉は脳からの運動神経を通して指令が伝わり、働きます。

初心者の場合はこの指令が伝わりづらいので、力をうまく発揮しにくいです。

トレーニングをやり始めに使用重量が上がってくるのは、筋肉が増えた！
というより、神経伝達がよくなったということが大きいです！

また、最初は高レップのトレーニングをおすすめします！

最初のうちは
1セットあたり10〜15回
できる重さで3〜4セット
を目安に行ってみて下さい👍✨

 

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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。

吉祥寺に限らず、中野や東中野といった総武線、富士見ヶ丘といった井の頭線からもアクセスしやすい立地にございますので電車や自転車でも通える距離にございます。

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