トレーニング初心者の最も効果的なトレーニング頻度✨

皆さんこんにちは🌞
ビヨンド吉祥寺の稲葉です！

本日は
【トレーニング初心者の最も効果的なトレーニング頻度】　　についてお話しします😊

一部位、週2〜3回のトレーニングを推奨しております！

まずは、1〜２日おきにトレーニングしていき、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう💪🏾

筋肉は脳からの運動神経を通して指令が伝わり、働きます。

初心者の場合はこの指令が伝わりづらいので、力をうまく発揮しにくいです。

トレーニングをやり始めに使用重量が上がってくるのは、筋肉が増えた！
というより、神経伝達がよくなったということが大きいです！

また、最初は高レップのトレーニングをおすすめします！

最初のうちは
1セットあたり10〜15回
できる重さで3〜4セット
を目安に行ってみて下さい👍✨

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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。

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