トレーニングの３原理について💪

皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です！
本日は、トレーニングの３原理についてお話ししたいと思います👏

１つ目は過負荷の原理（オーバーロード）です！
現在のレベル以上の負荷を体に与えることで、トレーニングの効果が現れるということです🙌
トレーニング効果を得るには、過負荷をかけなければ、能力は維持、あるいは低下していってしまうのです🤔

２つ目は可逆性の原理です！
これは、トレーニングを行なって高めた体力や筋力も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうと言うことです！
そのため、トレーニングは継続力が鍵になってくるのです🔥

３つ目は特異性の原理です！
トレーニングによる効果は、実行したトレーニングの種類に応じて生じることです！

例として、筋肉を大きくするためのトレーニングでは、筋肉が大きくなり、有酸素運動をすると持久力が上がる🏃‍♂️

つまり、目的や目標に向かってトレーニングを行うことが大切になってくるのです🤝

ビヨンドジム吉祥寺店ではこれからのトレーニングの原理を踏まえたメニューの提供を実践しています😆

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BEYOND吉祥寺は武蔵境駅から中央線で5分で到着する吉祥寺駅で人気なパーソナルジム 、ライフスタイルジムです。

トレーニング時のウェアやシューズ、タオルの無料貸し出しもあるので、お仕事帰りやお出かけついでに手ぶらでトレーニングすることができます。

無料カウンセリングや体験トライアルもございますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ。

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

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