ダイエットのプロ直伝！腸活にもなる最強ダイエットレシピ①

こんにちは！BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店／ANNEX店です！

「ダイエットしてるのに痩せない…」

「食事を減らしてるのに、ぽっこりお腹が気になる…」

それ、腸内環境のせいかもしれません！

腸内には**「痩せ菌」と「デブ菌」があり、デブ菌が多いと脂肪をため込みやすくなります。逆に痩せ菌を増やせば、食べても痩せやすい体**に！

そこで今回は、**腸活しながら脂肪燃焼をサポートする「最強ダイエットレシピ」**を紹介します！

腸活×ダイエットにおすすめの食材

✅ 発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト） → 善玉菌を増やす

✅ 食物繊維（オートミール・ゴボウ・海藻） → 腸内を掃除

✅ オリゴ糖（バナナ・玉ねぎ・はちみつ） → 善玉菌のエサ

✅ 良質な脂質（アボカド・オリーブオイル） → 腸を潤す

これらを組み合わせた、簡単＆美味しい腸活レシピを作りましょう！

🔥腸活たんぱくボウル🔥（1食：約350kcal）

✅ 材料（1人分）

• オートミール … 30g

• 納豆 … 1パック

• キムチ … 30g

• アボカド … 1/2個

• 鶏むね肉（or ツナ水煮） … 50g

• 温泉卵 … 1個

• オリーブオイル … 小さじ1

• 醤油 or ポン酢 … 小さじ1

✅ 作り方

1. オートミールを水100mlと一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジで2分加熱

2. 納豆、キムチ、アボカド、鶏むね肉をカット

3. 温めたオートミールの上に具材をのせる

4. 温泉卵をトッピングし、オリーブオイルと醤油をかけて完成！

✅ このレシピのポイント！

✔ オートミール×納豆×キムチ → 腸活最強トリオ！

✔ 高たんぱく・低脂質 → ダイエットに最適

✔ アボカド×オリーブオイル → 代謝UPをサポート

「美味しく食べながら痩せる」ためには、腸内環境を整えることがカギ！

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