ダイエットに大切な炭水化物の高GI食品、低GI食品とは！？

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺の楠です😄

今回はダイエットやボディメイクをしたい方に大切な「高GI値食品、低GI食品」のお話をしようと思います。

GI値について簡単にまとめてみました❗️
よく耳にするけど、詳しくわからない方が多いのではないでしょうか！
そもそもGIとは、「グリセミックインデックス」の略で食後血糖値の上昇を示す指標のことを言います！
GI値が高い食品ほど血糖値が急上昇して太りやすいということになります。
逆にGI値が低い食品だと同じ量の糖質を摂っても血糖値は上がりにくいです！
ただし、調理法や食材の組み合わせによってGI値は変動するため、一緒に摂るものにも気をつけましょう。

高GI食品

食後に血糖値が急上昇し、
過剰にインスリンが分泌されることによって脂肪の合成を促進するので体脂肪増加しやすいです😱

低GI食品

食後も血糖値が急上昇せずに適量のインスリンが分泌させるため、脂肪の合成量も抑えられるので体脂肪増加を防止できます💪

是非参考にしていただき、
食生活を見直してみましょう😄

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吉祥寺駅徒歩7分の立地にあるパーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺店は女性に嬉しいパウダールームやシャワールームを完備しております。

西荻窪駅から徒歩34分となっておりますので有酸素運動のウォーキングにぴったりの距離ですね☺️

是非トレーニング終了後はウォーキングで帰りダイエットを加速させましょう！

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F