ダイエットで魚を食べるメリット

こんにちは♪

パーソナルジムビヨンド吉祥寺の吉村です。

本日は、ダイエット中に魚を食べるメリットをお伝えいたします。

　【低カロリー】

魚は低脂質なものが多く、お肉や乳製品などのタンパク質に比べ低カロリーであるため、

ダイエット中に最適です。

【オメガ３脂肪酸】

魚はオメガ３脂肪酸が含まれています。

このオメガ３脂肪酸は、肥満、糖尿病、心疾患のリスクが低減する効果があります。

【ビタミンD】

魚にはカルシウムの吸収に必要なビタミンDが多く含まれております。

また、免疫機能の改善、骨密度の向上にも効果があります。

【鉄分】

魚は鉄分が豊富です。

鉄分には、疲労回復があります。疲労が溜まるとダイエットの停滞の原因になるため、

ダイエットに効果的です。

ダイエットでは、鶏肉しか食べていけないと思われがちですが魚も食べても大丈夫です！

魚はレパートリーが豊富です。女性も男性も食事を楽しみながらダイエットをすることができます☺️

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