【2025年最新版】女性におすすめ！リバウンドしないダイエットならBEYOND（ビヨンド）吉祥寺！

皆さんこんにちは！

BEYOND吉祥寺店／吉祥寺ANNEX店です。

本日はこんな悩みを持った方に向けて書いた記事です。

特に、女性に人気の 糖質制限ダイエット は、お米を食べない・極限まで炭水化物の摂取量を減らすといった方法が流行しています。これにより一時的に体重は減少し、「ダイエット成功！」と喜んだのも束の間、食事を元に戻した途端にリバウンド…。それどころか、 ダイエット前よりも太ってしまうことも多く、そのようなお客様が当店には多くいらっしゃいます。

では、 リバウンドしないダイエットとは何か？
今回は、 健康的に痩せてリバウンドしない方法 を詳しく解説します！

糖質制限ダイエットの落とし穴

糖質制限ダイエットでは、 極端に炭水化物を減らすことで体重がすぐに落ちる ため、短期間で結果を求める人に人気です。しかし、この方法にはいくつかの落とし穴があります。

• 1. 筋肉量が減少し、基礎代謝が下がる

糖質を極限まで減らすと、 体内のエネルギーが不足 し、それを補うために 筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまう ことがあります。

筋肉が減ると、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー） が下がり、 ダイエット前よりも太りやすい体質 になってしまうのです。

• 2. 体内の水分が減り、一時的に体重が落ちるだけ

糖質は体内で水分を保持する役割も持っています。糖質をカットすると、 一時的に体内の水分が減少し、体重が急激に落ちる ことがあります。

「痩せた！」と思いがちですが、実際は 脂肪ではなく水分が減っているだけ なので、食事を戻せばすぐに元の体重に戻ります。

• 3. リバウンドしやすく、むしろダイエット前よりも太る

糖質を制限すると、身体は飢餓状態と認識し、 少しのエネルギーでも脂肪として蓄えようとします。 その結果、 以前よりも太りやすくなってしまう のです。

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リバウンドしないためのダイエット法とは？

一生リバウンドしないダイエットには、 「適切な筋肉量」と「バランスの取れた食事」 の両方が必要不可欠です。

• ① トレーニングで筋肉をつけ、基礎代謝をアップ

リバウンドしない身体を作るためには、 筋肉を適切につけて基礎代謝を上げること が大切です。

筋肉量が増えると…
✅ 何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）が増える
✅ ダイエット後も太りにくくなる
✅ 引き締まったボディラインを維持できる

特に 女性におすすめなのが「筋トレ」 です！
筋トレをすると、 代謝が上がり、リバウンドしにくい身体が作れる だけでなく、 健康的で引き締まった体型になれます。

• ② バランスの取れた食事で腸内環境を整える

リバウンドしないダイエットには、 適切な栄養素を摂取し、腸内環境を整えること が欠かせません。

腸内環境を整えると…
✅ 栄養の吸収がスムーズになり、健康的に痩せる
✅ 余分な脂肪が溜まりにくくなる
✅ 老廃物や毒素の排出が促され、肌もキレイに！

特に 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチなど）や食物繊維（野菜・玄米・オートミールなど）を積極的に摂ることが重要 です。

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BEYOND吉祥寺で「一生リバウンドしない身体」へ！

BEYOND吉祥寺では、お客様の 自立を目指したトレーニングと食事習慣 をサポートしています！

✅ 一人ひとりに合わせたトレーニングメニュー
✅ 無理なく続けられる食事指導
✅ 一生続けられる「健康的な習慣」を身につける

「ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」と悩んでいる方は、ぜひ BEYOND吉祥寺 で 健康的に理想の身体を手に入れましょう！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！

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吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分

価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム

ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい

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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

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