【必見！】痩せたいなら筋トレ！ダイエットには筋トレが必要な3つの理由！

痩せたいなら筋トレ！ダイエットには筋トレが必要な3つの理由！

「痩せたい！」と思ったとき、多くの女性が最初に始めるのは食事を減らすことやジョギングなどの有酸素運動ではないでしょうか。
もちろんこれらもダイエットに有効ですが、実はそれだけでは長期的に成功しにくいのが現実です。

痩せた後になりたいボディラインを叶えるためには、そしてリバウンド予防のためにも、筋トレは欠かせません。
今回は「ダイエットに筋トレが必要な3つの理由」を、BEYOND吉祥寺がわかりやすく解説します！

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1. 筋トレで基礎代謝を上げて、毎日の消費エネルギーを増やす

食事を減らすダイエットだけでは、体重は一時的に落ちても筋肉まで一緒に落ちてしまうことがあります。筋肉量が減ると、基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

一方、筋トレを取り入れることで筋肉を維持・増量でき、結果として毎日の消費エネルギーが自然と増えます。
ジョギングなどの有酸素運動は運動している時だけエネルギーを消費しますが、筋トレは筋肉を作り、基礎代謝そのものを底上げするので、長い目で見ると大きな違いを生みます。

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2. 「痩せた後になりたいボディライン」を叶える

ただ体重を落とすだけでは、必ずしも理想のスタイルには近づきません。
「目標体重到達後も考える」と、体重だけではなく見た目の変化が重要だと気づく方は多いです。

例えば、食事制限だけで痩せると、猫背、巻き肩など姿勢の崩れが目立ち、**「思っていた姿と違う…」**と感じてしまうことがあります。
筋トレは、体脂肪を減らすだけでなく、ヒップアップやウエストのくびれ作り、肩や背中のラインを整えるなど、痩せた後になりたいボディラインを叶えるための必須アイテム。

「数字」ではなく「シルエット」で魅せる体を作るのが筋トレの最大の魅力です。

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3. リバウンド予防には筋肉が必要

ダイエット後、「せっかく痩せたから」と食事を元に戻した時、筋肉がついていないと太ってしまうリスクが非常に高くなります。

なぜなら、筋肉が少ない状態ではエネルギーを消費しにくいため、摂取カロリーが消費カロリーを簡単に上回ってしまうからです。
逆に、筋トレで筋肉をつけておけば、多少食事を戻しても消費できるエネルギーが増えるため、リバウンド予防につながります。

つまり、筋トレは「痩せるための手段」であると同時に、「痩せた後の体を守る盾」にもなるのです。

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BEYOND吉祥寺が考える“理想のダイエット”

ダイエットは「ただ体重を落とすこと」ではなく、健康的に美しく痩せて、その状態をキープすることがゴールです。

• 食事を減らすだけ → 筋肉も落ちてリバウンドリスクUP
• ジョギングだけ → その時は消費できるけれど基礎代謝は上がらない
• 筋トレを取り入れる → 痩せた後になりたいボディラインを作れる＆リバウンド予防

この違いは、数ヶ月後、数年後に長い目で見ると大きな違いとなって現れます。

BEYOND吉祥寺では、女性のダイエットを一人ひとりのライフスタイルに合わせてサポートしています。目標体重到達後も、理想のスタイルを維持できるように、一緒に正しい筋トレ・食事のバランスを作っていきましょう！

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BEYOND吉祥寺店は、初心者でも安心のパーソナルジム。運動経験がなくても、一人ひとりに合ったトレーニングを提供し、理想のボディメイクをサポートします！

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