【知らないと逆効果！？】ゴルフパフォーマンスを高める筋トレと柔軟性エクササイズ

「ゴルフのスコアが伸び悩んでいる…」「もっと飛距離を伸ばしたい！」そんな悩みを持つゴルファーの方は多いのではないでしょうか？実は、ゴルフのパフォーマンス向上には、筋トレと柔軟性エクササイズが欠かせません！間違った方法でトレーニングすると逆効果になることも…。今回は、BEYOND吉祥寺が提案する、ゴルフのパフォーマンスを高める筋トレ＆柔軟性エクササイズをご紹介します。

---

①【頼むからやって！】ゴルフに必要な筋トレとは？

ゴルフは一見、筋力がそれほど必要ないスポーツに思われがちですが、実は体幹の安定性や下半身の筋力が非常に重要です。

ゴルフに必要な筋トレのポイント

• 体幹強化（コアトレーニング）
  • プランクやデッドバグでスイング時の安定性を向上
• 下半身強化（スクワット・ランジ）
  • 脚力を強化し、スイング時のバランスを改善
• 肩・背中の強化（ラットプルダウン・ショルダープレス）
  • スムーズなスイングを実現

実は、ゴルフの飛距離アップには腕の力よりも下半身と体幹の強さが重要なんです！

---

②【知らないと損する！】柔軟性エクササイズの重要性

筋トレだけではなく、柔軟性の向上も欠かせません。柔軟性が不足すると、スイング時に可動域が狭まり、飛距離や正確性に悪影響を及ぼします。

ゴルフにおすすめの柔軟性エクササイズ

• 肩・胸のストレッチ（ゴルフスイングの可動域を広げる）
• 股関節ストレッチ（下半身の安定感をアップ）
• 体幹の回旋ストレッチ（スイングのスムーズさ向上）

柔軟性を高めることで、無理なくスムーズなスイングができるようになり、怪我のリスクも減少します。

---

③【間違いだらけのゴルフトレーニング】やってはいけないNG例

筋トレやストレッチを間違った方法で行うと、かえってパフォーマンスを下げてしまうことも。以下のようなトレーニングは避けましょう。

❌ 上半身の筋トレばかりやる → 体幹・下半身を鍛えないとスイングが安定しない！ ❌ ストレッチをせずに筋トレをする → 筋肉が固まり、スイングの可動域が狭くなる！ ❌ 重すぎるウェイトを扱う → ゴルフには適度な筋力が必要。過度な負荷はスイングのバランスを崩す！

---

【結論】ゴルフパフォーマンスを最大化するならBEYOND吉祥寺へ！

ゴルフのパフォーマンスを高めるには、適切な筋トレと柔軟性エクササイズのバランスが大切です。間違った方法でトレーニングをすると逆効果になることも…。

BEYOND吉祥寺では、 ✅ ゴルファー及びアスリート向けのオーダーメイドトレーニング ✅ 体幹強化＆柔軟性向上のプログラム ✅ パフォーマンスアップに特化した食事指導 を提供しています。

「ゴルフの飛距離を伸ばしたい」「安定したスイングを手に入れたい」という方は、ぜひBEYOND吉祥寺の体験トレーニングを試してみてください！

今なら体験トレーニングが無料！ 下記リンクからどうぞ！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分

価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム

ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい

体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−７ 吉祥ビル 1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND吉祥寺公式HP

 TEL： 0422-29-3050