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【女性のダイエットにおすすめ✨】タンパク質の凄すぎる効能とおすすめの食材／BEYOND吉祥寺店
目次
タンパク質の凄すぎる効能とおすすめの食材
こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。
ダイエットやボディメイクを頑張っている皆さん、「タンパク質、しっかり摂れていますか？」最近、コンビニやスーパーでもプロテインドリンクなどが売られていますね！
三大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、炭水化物はどれも重要な栄養素！その中でもタンパク質は有能すぎる効能をたくさん持っています✨ダイエットやボディメイクにおいては効率よく摂取することで、痩せやすい体質づくりが叶います。
今日はその凄すぎる効能と、おすすめの食材をご紹介します！
タンパク質は「筋肉の材料」
まず基本中の基本。タンパク質は筋肉の材料そのもの。
筋トレを頑張っても、タンパク質が不足していると筋肉は十分に修復・成長できません。
筋肉量が増えると「基礎代謝」も上がり、痩せやすい体質に繋がります。
BEYOND吉祥寺店では、トレーニング後のプロテイン提供もあり、効率的にタンパク質補給が可能です！
代謝の維持・代謝アップに貢献
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、代謝の維持・代謝アップにも重要です。
筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、痩せにくく太りやすい状態に。
ダイエット中こそ意識して摂ることで、リバウンド予防にも効果的。
当店のパーソナルトレーニングでは、筋肉量を適切に保ちながら、効率良く代謝アップできるメニューを提案しています！
体内時計のリセットにも◎
最新の研究では、タンパク質の摂取が体内時計のリセットにも関与していることがわかってきています。
朝食で良質なタンパク質を摂ることで、生活リズムが整いやすくなり、結果的にダイエットや健康管理にプラス。
朝食に「卵」「ヨーグルト」「プロテインドリンク」などを取り入れるのがおすすめです。
特に、睡眠の質があまり良くなく、朝の目覚めがすっきりしない方には朝イチで太陽光を浴び、セロトニンの分泌を促すことに加えてタンパク質を摂取することで体内時計が正常なものに戻ってくれ、1日を活動的に過ごすことができます！
「食事誘発性熱産生（DIT）」で消費カロリーアップ！
「食事誘発性熱産生（DIT）」とは、食べ物を消化・吸収する際に消費されるエネルギーのこと。
タンパク質はDITが他の栄養素よりも高く、摂取するだけでエネルギー消費が増えるんです！
つまり、タンパク質は食べるだけでカロリーを燃やしてくれる優秀食材。
ダイエット中の間食も「プロテインバー」や「ギリシャヨーグルト」などにするのが◎。
タンパク質が豊富なおすすめ食材
- 鶏むね肉・ささみ
脂肪が少なく、高たんぱく！ダイエットの味方 - 卵
アミノ酸バランス抜群の完全栄養食品 - 豆腐・納豆
植物性タンパク質＋食物繊維も摂れる - ギリシャヨーグルト
乳たんぱく質が豊富で腹持ちも良い - プロテインパウダー
手軽で効率的。トレーニング後に最適。
BEYOND吉祥寺店なら「食事サポート」も充実！
BEYOND吉祥寺店では、パーソナルトレーニングだけでなく、栄養学や豊富なボディメイクの経験に基づいた食事指導も行っています。
あなたのライフスタイルや目標に合わせて、無理なく続けられるタンパク質の摂取方法をご提案！
「タンパク質ってどれくらい摂ればいいの？」「どんな食材が良いの？」
そんな疑問もお気軽にご相談ください。
まずは体験トレーニングで、BEYOND流ボディメイクを体感してみませんか？
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吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F
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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
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| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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