美肌効果や髪質改善にもダイエットだけじゃないタンパク質の効能

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。

ダイエットやボディメイクを頑張っている方からよく聞くのが「タンパク質を摂った方がいいですよね？」というご相談。

確かに、タンパク質は筋肉を作るうえで欠かせない栄養素ですが、実は美容や健康面でも大きな役割を果たしているのをご存じでしょうか？

今回は、タンパク質の「ダイエットだけじゃない効能」を4つの視点からお伝えします！

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1. 美肌効果でハリとツヤをサポート

肌の約7割を占める「コラーゲン」もタンパク質から作られています。

不足するとシワやたるみ、乾燥などのトラブルが出やすくなりますが、しっかり摂取することでターンオーバー（肌の新陳代謝）がスムーズに行われ、透明感のあるハリ肌を保ちやすくなります。

トレーニングと合わせてタンパク質を意識することで、体だけでなく「肌の若々しさ」も手に入れることができますよ。

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2. 髪や爪の質改善

髪や爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質。

不足すると髪はパサつき、爪は割れやすくなります。逆にしっかりタンパク質を摂ると、髪は根元から強くツヤのある状態に、爪も丈夫に育ちます。

BEYOND吉祥寺店に通われるお客様の中にも「髪がツヤツヤになった」「ネイルが長持ちするようになった」と、美容面での変化を感じる方も多いんです

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3. ダイエット中の代謝維持

食事制限だけのダイエットでは、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

そこで重要なのがタンパク質。筋肉を守りながら脂肪を落とすことができるため、リバウンドしにくいダイエットが実現できます。

また、タンパク質は消化に多くのエネルギーを使うため、食べるだけで代謝を上げられるのも嬉しいポイントです。

BEYOND吉祥寺店では、トレーニングと合わせて食事指導も行い、効率的に代謝を高めるダイエットをサポートしています。

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4. 免疫力を高める働き

免疫細胞や抗体の材料になるのもタンパク質。

不足すると風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりします。十分に摂取することで体を守る力が高まり、健康的に毎日を過ごせる体をつくることができます。

「痩せたいけど体調を崩すのはイヤ…」そんな方にも、タンパク質は欠かせない栄養素です。

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まとめ

タンパク質は筋肉だけでなく、

 美肌効果

 髪や爪の質改善

 ダイエット中の代謝維持

 免疫力アップ

と、美容・健康の両面に欠かせない栄養素です。

BEYOND吉祥寺店では、トレーニングだけでなく、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導も行っています。

「効率よく痩せたい」「美容も健康も両立したい」という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

内側から整える習慣で、理想の身体と美しさを一緒に目指しましょう

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