【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　駅近ジムの魅力とおすすめのトレーニングプラン✨】

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

駅近で女性にもおすすめされているダイエットパーソナルジム

 BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの美田です！😊

こんにちは！今日は、忙しい男性におすすめの駅近ジムと、そこで行える効果的なトレーニングについてお話しします。駅近のジムは通いやすさが最大の魅力で、仕事帰りや休日に気軽にトレーニングができるため、忙しい日常の中でも健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。以下に、駅近ジムの魅力とおすすめのトレーニングプランを紹介します！

駅近ジムのメリット

1. 通いやすさ

   • 駅近のジムは通勤途中や仕事帰りに立ち寄ることができるため、時間を効率的に使えます。交通の便が良いため、継続的に通いやすいのが大きなメリットです。

2. 時間の節約

   • 移動時間を短縮できるため、忙しい男性にとって貴重な時間を節約できます。駅から徒歩圏内にジムがあることで、余計な移動時間を気にせずトレーニングに集中できます。

3. モチベーションの維持

   • 通いやすさは継続の鍵です。駅近のジムであれば、モチベーションを維持しやすく、トレーニングの習慣化がしやすくなります。

おすすめのトレーニングプラン

1. 全身を鍛えるサーキットトレーニング

サーキットトレーニングは、短時間で全身を効率的に鍛えることができるため、忙しい男性に最適です。以下のプランを参考にしてみてください。

• ジャンピングジャック（全身のウォームアップ）：1分
• プッシュアップ（胸、腕、肩）：15回
• スクワット（脚、臀部）：20回
• バーピー（全身の有酸素運動）：10回
• プランク（コア）：1分

これを3セット行うことで、全身をバランスよく鍛えることができます。

2. 筋力アップのための重量トレーニング

重量トレーニングは、筋力を効率的に増強するために効果的です。以下の種目を取り入れてみましょう。

• ベンチプレス（胸、腕）：3セット×10回
• デッドリフト（背中、脚）：3セット×10回
• スクワット（脚、臀部）：3セット×12回
• ラットプルダウン（背中、腕）：3セット×12回
• ショルダープレス（肩、腕）：3セット×10回

各セットの間に1～2分の休憩を挟むことで、筋肉をしっかりと追い込むことができます。

3. 有酸素運動で脂肪燃焼

有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を効率的に燃焼させるのに役立ちます。以下のメニューを試してみてください。

• トレッドミルランニング：30分
• エリプティカルトレーナー：20分
• ステーショナリーバイク：20分
• ロウイングマシン：15分

これらの有酸素運動を組み合わせることで、飽きずに続けることができ、全身の脂肪燃焼に効果的です！

まとめ

駅近ジムは、通いやすさと時間の節約を兼ね備えており、忙しい男性にとって理想的なトレーニング環境です。サーキットトレーニング、重量トレーニング、有酸素運動をバランスよく取り入れることで、効率的に筋力を増強し、脂肪を燃焼させることができます。駅近ジムでのトレーニングを始めて、健康的なライフスタイルを手に入れましょう✨

 

【店舗紹介】

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分

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所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

 

 

 

 

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