パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ＆ パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁
まだまだ暑い日が続いていますが、スーパーでは秋の食材がちらほら出始めましたね！今回は秋が旬の代表的な食材について、ダイエットやボディメイクの観点からご紹介いたします！
秋が旬の健康に良い食材5選
パーソナルジムBEYOND吉祥寺では、トレーニングと共に食事にも気を配ることをおすすめしています。特に秋は、栄養価が高く、健康に良い旬の食材がたくさんあります。これらの食材をうまく取り入れることで、ボディメイクやダイエットの効果をさらに高めることができます。今回は、BEYOND吉祥寺が選ぶ、女性におすすめの秋の旬食材5選をご紹介します。
1. さつまいも – 健康的なエネルギー源
さつまいもは、食物繊維やビタミンCが豊富。特に、ダイエットやボディメイクを目指す女性におすすめです。さつまいもには、満腹感を長く保つ効果があるレジスタントスターチが含まれ、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ役割を果たします。冷やしたサツマイモはこのレジスタントスターチがさらに増えるのでおすすめです！トレーニング後のエネルギー補給にも最適です。
2. 鮭 – 筋肉と美容をサポート
鮭は、たんぱく質や現代人に不足しがちなオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、筋肉の修復と成長に非常に重要な食材です。特に、トレーニングをしている女性には、鮭の良質な脂肪が健康をサポートし、肌の美しさを保つ効果も期待できます。また、鮭に含まれるビタミンDが骨の健康を促進し、トレーニングの成果をより感じやすくします。
3. きのこ – ローカロリーで栄養満点
きのこは、秋の味覚として知られ、カロリーが低く、ビタミンDや食物繊維が豊富です。トレーニング中の女性には特におすすめの食材で、満腹感を得ながらもカロリーを抑えることができます。また、免疫力を高める効果、便秘解消も期待できるので、日常の体調管理にも役立ちます。きのこは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる健康的な食材です。
4. かぼちゃ – 美肌効果抜群
かぼちゃは、ビタミンAやβカロテンが豊富で、特に肌の健康を守る効果があります。トレーニングによる体作りだけでなく、美容にも気を配りたい女性にぴったりの食材です。抗酸化作用が強いため、肌の老化を防ぎ、若々しい外見を保つサポートをします。かぼちゃを使ったスープやサラダは、トレーニング後の栄養補給にもおすすめです。
5. 栗 – 自然の甘さで満足感を得る
秋ならではの甘味がある栗は、ビタミンCや食物繊維が豊富で、特に疲労回復に効果があります。トレーニング後に疲れた体をケアし、満足感を与えてくれる栗は、ダイエット中の女性にもおすすめです。カロリーが控えめでありながらも栄養価が高いため、間食としても優れています。
まとめ
秋の旬食材は、健康と美容をサポートするために理想的なものばかりです。パーソナルジムBEYOND吉祥寺では、トレーニングとお食事の両方を重視し、特に女性に適した食材を取り入れることを推奨しています。今回ご紹介したさつまいも、レジスタントスターチを含む食材、鮭、きのこ、かぼちゃ、そして栗は、体の内側から美しさと健康を引き出す力を持っています。秋の美味しい旬食材を取り入れて、効率よくボディメイクを進めましょう！
【店舗紹介】
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F
営業時間：
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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