【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　プロテインの摂取タイミングについて❗️】

【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーニング前後の食事について❗️】

皆さんこんにちは！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分の駅近

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの浅見です☀️

本日プロテインの摂取タイミングについてお話していきます✨

トレーニング後はまずプロテイン❗️とお考えの方もいらっしゃると思います😊

難しくご説明をしても分かりづらいと思うので、簡単にまとめてご説明いたします。

結論から、トレーニング後にプロテインは絶対とったほうがいいです✨

なぜなら、トレーニング後は筋肉合成にタンパク質が必要だからです😊

筋肉を分解しない為には、体内にアミノ酸を常に蓄えておく必要があります。

プロテインだと３時間程度アミノ酸濃度が上がります。

固形物だと４・５時間と言われています。

従って、タンパク質はプロテインだけで補給する場合、起床から睡眠の間で３時間おきに摂るといいということになります✨

プロテインは体を大きくするサプリメントではありません❗️

怪我をしない健康な体を維持するための栄養素です❗️

よくある質問では

Q筋トレした後だけ飲めば大丈夫？

Q【女性】筋肉はつけたくないからプロテインは飲まなくていい？

このような質問をよくいただきますが、上記の内容でそうではないことは分かりますよね✨

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！

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パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤

パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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