【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 アミノ酸（EAA、BCAA）についてご紹介✨】
皆様こんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナの鄭です☀️
本日はアミノ酸についてご紹介致します！
トレーニングやダイエット、ボディメイクに必須なアミノ酸💫
女性にもオススメです🥰
まず初めに、
Q.アミノ酸ってなに？
A.アミノ酸はタンパク質を作る原料となるもの！
また、食事から摂ったタンパク質も、一度胃腸を通ってアミノ酸に分解されて吸収された後に、再度アミノ酸同士が連結され、タンパク質に合成されます😀
Q.EAAとBCAAってなに？
A.タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類💡
20種類のうち、体内で合成出来るものと出来ないものがあります。
その体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある
9種類のアミノ酸を「EAA＝必須アミノ酸」、
またその9種類のうちの3種類のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）を
「BCAA＝分岐鎖アミノ酸」と言います！
Q.どんな効果があるの？
A.トレーニング中にアミノ酸（EAA、BCAA）を飲むことで
①トレーニング中の筋肉の合成を促す
②トレーニング中の筋肉の分解を抑制する
③トレーニングで受けた筋肉のダメージを修復し、疲労を軽減する
④セロトニンの抑制で集中力UP（主にBCAA）
の効果があります🔥
Q.いつ飲めばいいの？
A.トレーニング開始30分前から、トレーニング中に飲むのがオススメ！
またトレーニング翌日や起床時、集中したい時、体調が悪い時の栄養補給としても活用できます🤩
食べ物の吸収は約３〜４時間、プロテインは約１時間でタンパク質が分解・吸収されるのに対して、
アミノ酸は分解された状態のため、約30分で吸収されます。
食事でしっかりタンパク質を摂りながら、タイミングによって吸収の早いアミノ酸を摂取しましょう🍚
一生懸命トレーニングをしても、筋肉を作る原料がないと効果が半減してしまいます。
しっかりとEAAやBCAAなどのアミノ酸、タンパク質を取って、ダイエットやボディメイクに向けて、トレーニングしていきましょう🏋️♂️
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、
「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！
女性の方もお気軽にお問い合わせください。
パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
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