パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　ダイエット中でも食べられる！居酒屋のおすすめメニュー✨

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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皆様こんにちは！
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 BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの中野です😁

「ダイエット中でも食べられる居酒屋のおすすめメニュー」

ダイエット中に居酒屋へ行く機会があると、「何を食べたら良いのか迷う…」という男性も女性も多いのではないでしょうか。しかし、実際にはダイエット中でも楽しめるメニューがたくさんあります。男性と女性の両方が、栄養バランスを考えながらも美味しく食べられる居酒屋メニューを選ぶことで、食事制限中でも無理なく外食を楽しむことができます。今回は、ダイエット中の男性と女性におすすめな居酒屋メニューを紹介します。

1. 焼き鳥（塩）

焼き鳥は、ダイエット中でも食べやすい居酒屋の定番メニューです。特に「塩」で調理されたものは、余計なカロリーを避けつつ、たんぱく質をしっかり摂取できるため、筋肉を保ちたい男性や女性におすすめです。鶏むね肉やささみの焼き鳥は脂肪が少なく、ダイエット中に最適な選択肢です。

2. 刺身盛り合わせ

刺身は脂肪分が少なく、高たんぱく質で栄養価も高いので、ダイエット中の男性にも女性にも最適なメニューです。特にマグロやサーモンは、良質な脂肪であるDHAやEPAを含んでおり、健康的な脂肪を摂取することができます。食事制限中でもしっかりと栄養を取りたい方にぴったりです。

3. 冷奴

冷奴は、カロリーが低いだけでなく、大豆由来のたんぱく質を豊富に含んでいるため、男性も女性も安心して食べられるメニューです。シンプルな味付けのままでも美味しく食べられるので、余計なカロリーを加えることなくダイエットをサポートします。

4. 酢の物

酢の物はカロリーが低い上に、食欲を刺激しつつもさっぱりと食べられる一品です。特に、ダイエット中に代謝を促進したい男性や女性におすすめです。きゅうりやわかめ、タコなどの低カロリーで栄養価の高い食材が使われているため、食事制限中でもバランス良く栄養を摂取できます。

5. 野菜の炭火焼き

野菜の炭火焼きは、ビタミンやミネラルを豊富に含んでおり、ダイエット中の男性や女性に最適です。野菜を美味しく食べることで、低カロリーながらも満足感を得られます。特にパプリカやナス、ズッキーニなどは、ダイエット中に必要な栄養素がたっぷり含まれているため、積極的に摂取したいメニューです。

まとめ

ダイエット中でも、外食を楽しむことは可能です。居酒屋では焼き鳥や刺身、冷奴、酢の物、野菜の炭火焼きといった、低カロリーかつ栄養価の高いメニューを選ぶことで、男性も女性も無理なく食事制限を続けられます。BEYOND吉祥寺店では、ダイエット中でも無理なく続けられる食事指導も行っています。自分に合った健康的な食生活を送りながら、理想の体型を目指しましょう！

 

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