今回は「パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店からダイエットの豆知識その１！冬はダイエットの味方❓❗️」になります⭐️
皆様こんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）ジム吉祥寺店トレーナーの岩田です。
ダイエットの豆知識の記念すべき第１回は、かなり冷え込む日が多くなってきた近頃ですが、その冬がダイエットの味方になってくれる❓というお話です。
・冬は基礎代謝が上がる季節❗️
基礎代謝とは私たちが普段ただ生きているけで消費されるエネルギーのことです。
一日家でボーッと過ごしていたり、寝たきりの状態でも人間はエネルギーを消費しています。
ではなぜ冬になると基礎代謝が上がるのか。その答えは気温にあります❄️
外気の温度が低い時私たちの体は体温を維持し内臓を冷えから防ぐために平熱を保つために熱を作り出すためにエネルギーを消費して基礎代謝が上昇するのです🔥
基礎代謝が高いと太りにくく痩せやすい体質になりますし血流も上がるので老廃物を出しやすく健康も維持されやすくなるのです。
つまり外気温が低ければ効くいほどダイエットには良いということになります。
その冬場のダイエットにおけるポイントをいくつか上げます❗️
１、こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、散歩や階段を登るでも良いのでこまめに体を動かしていきましょう。特に外に出て体を動かすと熱を出すためにエネルギーを使います。
２、お腹を冷やさない
内臓が冷えると機能が下がり代謝も下がってしまいます。
特に冷たいい食べ物は避けたり腹巻きを活用したりしてとにかく体の中を冷やさないことを心がけましょう。
３、こまめな水分補給
寒いとあまり喉が渇かないことで水分補給をしなくなる季節でもあります。
せっかく代謝が上がり血流も増えているので水分を合わせて摂ることがとても重要になってきます。🍵
４、ちょっと薄着
寒いからと厚着をしすぎたり暖房をつけすぎたりすると体は体温を維持する必要がなく代謝が上がりません。
無理のない範囲内でできるだけ薄着で過ごすことによりよりエネルギーを使うことができます。💥
今日はパーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーオススメ吉祥寺店からダイエットの豆知識その１！冬はダイエットの味方❓❗️
を紹介していきました。
次回もお楽しみに！！
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
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