「体重が減らない＝失敗」ではない？体脂肪率と見た目の変化に注目！

「毎日頑張っているのに体重が減らない…」
ダイエット中、こんな不安を感じたことはありませんか？

実はそれ、失敗ではない可能性が高いんです。
今回は、体重だけにとらわれず体脂肪率や見た目の変化に注目すべき理由を、BEYOND吉祥寺トレーナーとしての経験を交えてお伝えします。

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なぜ体重が減らなくても問題ないのか？

体重＝脂肪ではないという事実

体重は、

• 脂肪
• 筋肉
• 水分
• 食事内容

これらすべてを含んだ「合計値」です。

そのため、脂肪が減っていても筋肉が増えれば体重は変わらない、もしくは増えることもあります。

特に、

• 筋トレを始めた
• 食事を整え始めた
• 運動習慣ができた

こういった方ほど、この現象はよく起こります。

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本当に見るべき指標は「体脂肪率」と「見た目」

体脂肪率が下がると起きる変化

体脂肪率が下がることで、

• ウエストが細くなる
• フェイスラインがスッキリする
• ヒップや脚のラインが引き締まる
• 洋服のサイズが変わる

といった見た目の変化が現れます。

体重計の数字が同じでも、鏡に映る身体はまったく別物になるんです。

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見た目は数字よりも正直

実際にお客様からも、
「体重は変わってないのに、周りから痩せたって言われました」
「履けなかったパンツが入るようになった」

という声を多くいただきます。

これは、脂肪が落ちて筋肉が残った（または増えた）証拠です。

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トレーナー自身の体験談

僕自身も、ボディメイクをしてきた中で
「体重が落ちない時期」は何度も経験しています。

ですがその時期こそ、

• 体脂肪率は確実に下がっている
• 見た目がシャープになる
• トレーニング重量が伸びる

といった良い変化が起きていました。

もし体重だけを見てやめていたら、今の身体はありません。

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「体重が減らない」と悩んでいる方へ

こんな状態なら順調です

• 食事を整えている
• 運動を継続できている
• 疲れにくくなった
• 見た目や服のサイズに変化がある

これらが当てはまるなら、ダイエットは正しい方向に進んでいます。

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何を信じて進めばいいかわからない方へ

体重・体脂肪率・見た目・生活習慣
これらを総合的に判断することが、ダイエット成功の近道です。

BEYOND吉祥寺では、

• 体組成データの分析
• 見た目重視のボディメイク
• 無理のない食事アドバイス

をもとに、一人ひとりに合ったサポートを行っています。

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まずは体験トレーニングから

「今のやり方が合っているのか不安」
「体重が減らなくてモチベーションが下がっている」

そんな方こそ、一度プロの視点で身体をチェックしてみませんか？

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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

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