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【GI値を気にしてみよう】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 みなさん、GI値聞いたことありますか？ GI値を気にしてあげると効果的にダイエットが行えたり、 余計な脂肪を溜め込み過ぎずに済むかもしれません。 GI値とは、、、 グリセ...

【吉祥寺駅から徒歩6分駐輪場もあるパーソナルジム】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 ビヨンドジム吉祥寺は、JR中央線、京王井の頭線吉祥寺駅から徒歩6分のところに位置しています✨ 店舗目の前には無料の駐輪場も設置してお...

【テストステロンに関して】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 テストステロンとは、男性ホルモンの代表であり、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。 思春期に分泌量が最...

  【可動域の重要性】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は可動域に関するお話。 可動域とは、関節が動く範囲のこと。 ※効率の良いトレーニングではこの可動域がものすごく重要になってきます！ 筋肉本来が持っている最大の可...

【オメガ3を取ろう】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回はオメガ3（魚の脂）について オメガ3は主に２種類に分類され、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に分けられます。 オメガ3よりEPA.DHAの方が聞き慣れ...

 【意識性の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は意識性の原則に関するお話。 意識性の原則とは どの部分をどのように鍛えているのかを意識してトレーニングをすると効果が出やすいという考え方です。 よく鍛えたい筋肉と別...

【過負荷の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今日はトレーニングの原則に関するお話です。 皆さんは過負荷の原則（オーバーロード）という言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと普段慣れている負荷よりも強い負荷をかけ...

【熱中症に気をつけよう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊　 これから暑くなっていく中で、 気をつけていただきたいのが熱中症です🥵 熱中症にもいくつか種類があります！ ○熱射病 →体温調節ができず多臓器不全となり、最...

【免疫力が下がる食生活】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は免疫力を下げないようにするためのお話。 大きく３つの観点から見ていきます。 1　体を冷やす飲食物のとりすぎ 体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれ...

【納豆を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は納豆に含まれる２つの栄養素について紹介していきます。 ①納豆キナーゼ 納豆のネバネバの部分に含まれる納豆キナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼...