知らないと逆効果！？ダイエット女性必見「太りにくい食べ方とGI値」の落とし穴

ダイエット中の女性の皆さん、こんな悩みはありませんか？

「食事制限してるのに体重が減らない…」

「ヘルシーな食事を心がけてるのに、なぜか太りやすい気がする…」

実はそれ、食べ方を知らないと逆効果になっているかもしれません！

今回は、今すぐ見直したい「太りにくい食べ方」と、意外と知られていない「GI値」の真実について、BEYOND吉祥寺からお届けします。

GI値って何？知らないと大損！

GI値とは、食後の血糖値の上昇度を表す指標のこと。

GI値が高い食品は血糖値を急激に上げ、脂肪をため込みやすくしてしまいます。

つまり、「カロリー控えめでもGI値が高ければ太りやすい」という事実。

カロリーだけ気にしていると、知らない間に太りやすい体になっているかもしれないのです。

今日からできる！太りにくい食べ方3選

では、どうすればいいのか？

誰でも簡単にできる食べ方のコツを紹介します！

• 1. 食べる順番を意識する

食物繊維（野菜）→たんぱく質（肉・魚）→炭水化物（ご飯・パン）の順番で食べるだけ！

血糖値の急上昇を防げ、脂肪がつきにくくなります。

• 2. 主食を「低GI食品」にチェンジ

白米やパンよりも、玄米・雑穀米・オートミールがおすすめ。

ほんの少しの工夫で、脂肪の蓄積リスクが激減します。

• 3. 甘いものは「食後」に楽しむ

お菓子を単体で食べると血糖値が急上昇しますが、食後に少量ならダメージを抑えられます。

「我慢する」より「賢く楽しむ」が、成功するダイエットの秘訣です。

え？これもNG？実は太りやすい意外な習慣

意外とやりがちな「サラダだけダイエット」。

野菜しか食べないと栄養バランスが崩れ、逆に代謝が下がって太りやすくなるんです。

正しくは、野菜＋たんぱく質＋炭水化物をバランスよく。

「食べない」ではなく「食べ方を変える」ことが、本当に美しく痩せるための近道です。

ダイエット成功のカギは「知識を味方にする」こと！

知らないと損するGI値と、太りにくい食べ方。

でも、知ってしまえば、今日からあなたも無理なく変われます！

BEYOND吉祥寺では、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事・トレーニング指導を行っています。

「ただ痩せる」だけではない、本当に美しい身体づくりを全力でサポート！

まずはお気軽に、無料体験にお越しください！

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