2022年7月– date –

【納豆を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は納豆に含まれる２つの栄養素について紹介していきます。 ①納豆キナーゼ 納豆のネバネバの部分に含まれる納豆キナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼...

【水分を取ろう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 みなさん毎日かなり暑くなってきましたが水分は足りていますか？ お水は老廃物の排出を促し代謝効率をアップさせる効果が期待できます。 大体２リットルくらいを目指して摂取しま...

 【腸内環境を整えよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は腸内環境を整える改善策４選 ⑴食物繊維を摂取する 食物繊維は腸内環境を整えるための細菌の餌になるので積極的にとりましょう。 ⑵植物性たんぱく質をとる 植物性のた...