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皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の楠です😊 3ヶ月前にご入会されましたお客様が結婚式を迎えました💒👰‍♀️🤵‍♂️ カウンセリングの際になりたい身体・落としたい体重をお聞きさ...

皆様こんにちは😊 ビヨンド吉祥寺の中林です✨ 本日は題名の通り、１RM（マックス重量）を測るメリットについてお伝え致します💪 目的：最大筋力向上、神経系の適応 まず、１RMについてです！ 簡単にお話ししますとギリギリ１回挙上で...

皆様こんにちは🌞 ビヨンドジム吉祥寺の中林です(^^) 本日はチンニング（懸垂）についてお話しします！ チンニング（懸垂）は、背中の筋肉である”広背筋”や”僧帽筋”を鍛える代表的なエクササイズです😊 広背筋は上腕から胸椎・腰椎・肋骨・...