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皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の楠です😊 本日は玄米についてお話しさせて頂きます。         玄米は繊維状のふすま部分も、栄養たっぷりの胚芽も全て含んだホールグレイン。一方、白米は栄養価の高いふすまや胚芽を除去...

皆さんこんにちは😄 BEYOND吉祥寺の楠です！ 本日は生理前、中に食べた方がいい食事と食べない方がいい食事をご紹介させて頂きます！   生理前、中食べた方がいい食事 オメガ３ ・お魚       ビタミンA ・にんじん   ・う...

こんにちは！パーソナルトレーニングジム吉祥寺　ビヨンド吉祥寺の田中です。 今回は充実して人生を送るために必要な「インナーユニット」のお話です。   まずインナーユニットとは→肋骨が覆われていない皮膚と筋肉で支えられている胴体部は、横隔膜...