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【水分を取ろう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 みなさん毎日かなり暑くなってきましたが水分は足りていますか？ お水は老廃物の排出を促し代謝効率をアップさせる効果が期待できます。 大体２リットルくらいを目指して摂取しま...

【筋膜を剥がそう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さん筋膜をという言葉を聞いた事はありますか？ 筋膜とは全身を覆っている第二の骨格と呼ばれ、 筋外膜・筋周膜・筋内膜が存在しています。 （筋膜が固まるデメリット） 姿勢...

【クエン酸をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さんクエン酸取っていますでしょうか？ 梅干し、グレープフルーツ、お酢、レモンなどに多く含まれています。 クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用...