2022年– date –

【筋膜を剥がそう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さん筋膜をという言葉を聞いた事はありますか？ 筋膜とは全身を覆っている第二の骨格と呼ばれ、 筋外膜・筋周膜・筋内膜が存在しています。 （筋膜が固まるデメリット） 姿勢...

【クエン酸をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さんクエン酸取っていますでしょうか？ 梅干し、グレープフルーツ、お酢、レモンなどに多く含まれています。 クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用...

【休養をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 皆さん、普段の生活で休養はとれていますか？ 休養には「消極的休養」と「積極的休養」の2種類があります！ ○消極的休養とは 寝る、のんびり過ごす、入浴など 安静にすることで...