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【過負荷の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今日はトレーニングの原則に関するお話です。 皆さんは過負荷の原則（オーバーロード）という言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと普段慣れている負荷よりも強い負荷をかけ...

【熱中症に気をつけよう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊　 これから暑くなっていく中で、 気をつけていただきたいのが熱中症です🥵 熱中症にもいくつか種類があります！ ○熱射病 →体温調節ができず多臓器不全となり、最...

【炭水化物を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。 体内の消化酵素で消化できる「糖...