パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Jan 12, 2022

荻窪から通えるパーソナルジムビヨンド吉祥寺トレーナーが教える生理中におけるダイエット

【生理中におけるダイエット】

皆さんこんにちは!
ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊

本日は、女性の悩みである生理についてお話しいたします。

1 生理中は鉄分の摂取を心がけましょう

生理中は鉄分不足になりがちです💦
鉄分が不足すると、貧血やめまい、身体がだるくなります😵‍💫
生理中は特に、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう!!

2 生理後にハードなトレーニングを取り入れましょう✨

生理1週間後は筋肉の成長を助けてくれるホルモンが分泌するため、筋肉を発達させるチャンスです✊🏽

3 イライラする時はストレッチ有酸素を取り入れましょう✨

生理中は精神面が不安定になりやすいです💦

少しでも運動すると、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されるので、イライラや不安感を抑える効果が期待できます😊

以上3点参考にしてみてください❣️❣️

体験トレーニング、無料カウンセリング随時承っております!!

是非ご興味のある方、ご連絡お待ちしております(^^)

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ビヨンド吉祥寺は、中央線荻窪駅から5分 自転車で24分、中央線西荻窪駅から2分 自転車で11分 徒歩で32分と、非常に通いやすくなっております。

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。

 

所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−5 SAURUS吉祥寺 B1F

時間: 営業時間外 ⋅ 営業開始: 金 10:00