パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Oct 30, 2021

トレーニング中のスポーツドリンクって何がいいの?

【トレーニング中のスポーツドリンクって何がいいの?】

皆さんこんにちは!
ビヨンドジム吉祥寺の稲葉です😊

本日はスポーツドリンクの種類についてお話しします✨

スポーツドリンクは、2種類に分けられることを皆さんはご存知でしょうか?

1 アイソトニック
アイソトニックとは、「等張液」を意味し、安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。塩分は0.1〜0.2%、糖質が約4~6%と体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます!

しかし、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるのが特徴です!

アクエリアスやポカリスエットがこれにあたります🥛

2 ハイポトニック

ハイポトニックとは「低張液」を意味し、塩分や糖質の濃度が低めで、安静時の体液よりも低い浸透圧の飲料のことです。含まれる塩分は0.1%程度、糖質は2%程度と低めで、どちらかといえば、経口補水液に近い濃度です。

運動による発汗で体液が薄くなっている時は、水分が腸管で速く吸収されるのが特徴です!

基本的にはトレーニング中はエネルギーに使われる糖質と汗などが失われやすいので、塩分を含んだアイソトニック飲料をおすすめします✨
ただ、発汗で体液がすごい薄い場合は、すぐに吸収されるハイポトニック飲料またはアイソトニック飲料と併用するのが良いと思います😊

 

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