【食事に取り入れたい健康的な脂肪トップ3✨】

皆様こんにちは！

ビヨンド吉祥寺の中林です(^^)

本日は食事に取り入れたい健康的な脂肪トップ3をご紹介させていただきます✨

1.クルミ、

2.MCTオイル、

3.オリーブオイル

以上３つは、体が必要とする健康的な脂肪やその他の栄養素を供給し、いずれも食事に取り入れやすい食品です✨

・クルミは朝や午後のスナックとして楽しんだり、サラダのトッピングにしたり、刻んで自家製の焼き菓子に加えたりすることもできます🥜

・MCTオイル、すなわち中鎖トリグリセリドオイルはケトダイエットの定番で、料理にかけたり、コーヒーやスムージーに入れたり、ソースやサラダドレッシングに加えることもできます☕️

・エキストラヴァージンオリーブオイルは調理やオーブン料理に使用したり、サラダ、パン、パスタにかけても美味しくいただけます🍝

是非生活に取り入れ、健康的な食事を実践していきましょう😊

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