皆さんこんにちは😄

BEYOND吉祥寺の楠です！

本日は生理前、中に食べた方がいい食事と食べない方がいい食事をご紹介させて頂きます！

生理前、中食べた方がいい食事

オメガ３

・お魚

ビタミンA

・にんじん

・うなぎ

ビタミンC

・ピーマン

・パプリカ

ビタミンE

・アーモンド

生理前、中食べない方がいい食事

オメガ６

・お肉

・砂糖

・アルコール

砂糖とアルコールに関してはボディメイクだけでなく健康的にも良くないのでなるべく控えましょう😭

ストレスに弱い人はビタミン、マグネシウムが足りていないので砂糖を大量摂取、睡眠の質が悪いことが原因です。

生理だけではなく睡眠の質を上げるためにも日頃からオメガ３、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを積極的に意識してみましょう💪

是非参考にしてみてください😆

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