Jun 10, 2024
【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 女性におすすめのパーソナルジムで行う美容効果の高いトレーニング種目を5選✨ 】
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ＆ パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは！
駅近で女性にもおすすめされているダイエットパーソナルジム
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの美田です😊！
こんにちは！今日は、女性におすすめのパーソナルジムで行う美容効果の高いトレーニング種目を5つご紹介します。パーソナルジムは、女性が美容と健康を手に入れるための理想的な場所です。トレーナーの指導のもと、効果的なトレーニングを行うことで、より早く確実に美しい体を手に入れることができます。それでは、女性に特に効果的な美容に良いトレーニング種目を見ていきましょう！
1. スクワット
美容効果
スクワットは、女性の美しいヒップラインと引き締まった脚を作るために最適なトレーニングです。お尻や太ももの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。これにより、全身のシェイプアップが期待できます。
方法
- 足を肩幅に開き、つま先はやや外側に向ける。
- 背筋をまっすぐに保ち、ゆっくりと腰を下げる。
- 太ももが床と平行になるまで下げたら、ゆっくりと元の位置に戻る。
2. プランク
美容効果
プランクは、女性の体幹を強化し、腹筋を引き締めるのに効果的です。体幹を鍛えることで姿勢が改善され、美しいスタイルを保つことができます。また、内臓の位置を整える効果もあり、美容にも良い影響を与えます。
方法
- 両肘を肩の真下につき、つま先を立てて体を一直線に保つ。
- 腹筋に力を入れ、お尻が上がったり下がったりしないように注意する。
- この姿勢を30秒から1分間キープする。
3. ヒップリフト
美容効果
ヒップリフトは、女性のヒップアップと下半身の引き締めに効果的です。特にお尻の筋肉を集中的に鍛えることで、ヒップラインが整い、美しい後ろ姿を作ることができます。
方法
- 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置く。
- お尻を上げ、肩から膝までが一直線になるようにする。
- この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻る。
4. ダンベルローイング
美容効果
ダンベルローイングは、女性の背中の引き締めに効果的です。背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、ウエストラインもすっきりと見えます。また、二の腕の引き締めにも効果があります。
方法
- ダンベルを持ち、片膝と片手をベンチにつく。
- ダンベルを持った手を腰に引き寄せるようにして持ち上げる。
- ゆっくりと元の位置に戻す。
5. サイドレッグリフト
美容効果
サイドレッグリフトは、女性の腰回りや太ももを引き締めるのに効果的です。側面の筋肉を鍛えることで、ウエストラインが細く見え、美しいプロポーションを作ることができます。
方法
- 横向きに寝て、片肘をついて体を支える。
- 上側の足をまっすぐに伸ばし、ゆっくりと持ち上げる。
- ゆっくりと元の位置に戻す。
まとめ
パーソナルジムで行うこれらのトレーニング種目は、女性の美容に大いに役立ちます。スクワット、プランク、ヒップリフト、ダンベルローイング、サイドレッグリフトは、特に女性の体型を美しく整えるのに効果的です。パーソナルジムで専門的な指導を受けることで、正しいフォームで安全にトレーニングを続けることができ、美容と健康を手に入れることができます。
女性が理想の体型を手に入れ、美しくなるために、ぜひパーソナルジムを活用してみてください。継続的なトレーニングと適切なサポートで、健康的で美しい体を手に入れましょう！✨
【店舗紹介】
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F
営業時間：
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−７ 吉祥ビル 1F
営業時間：
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
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