【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　ダイエットの天敵、飽和脂肪酸についてご紹介✨】

皆さんこんにちは！

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パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナ中野です！

今回はダイエットの天敵である「飽和脂肪酸」についてご紹介します😊

–飽和脂肪酸–

過剰に摂取するとLDLコレステロール値の上昇につながると言われている脂質で、熱に強く常温で固まりやすい性質を持ちます。

特に動物性脂肪やパーム油などに多く含まれている飽和脂肪酸をとりすぎると、血液中のLDLコレステロールが増加し、その結果、循環器疾患のリスクを増加させることが示されています😣

–ダイエット中の目標の摂取量–

飽和脂肪酸の目標量は、エネルギー合計に対して7.0%未満としています

例えば20代女性で目標摂取エネルギーが1540kcalの場合、1日の飽和脂肪酸の目標量は12未満となります。これは、チョコデニッシュ1個（飽和脂肪酸量：約16g）で簡単に超えてしまう量です。

知らず知らずのうちに過剰に摂取してしまう栄養素なので、ダイエット中は特に注意しましょう！

–飽和脂肪酸を抑える方法–

・お肉は牛肉、豚肉ならヒレ肉を鶏肉なら胸肉に

・パンはブランパンに

・バターはオリーブオイルに

このような置き換えをしてダイエットを成功させましょう！

ダイエットの成功の鍵は正しい知識を持って、それを継続することです🔥

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、

「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！

女性の方もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤

パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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