【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 女性向けダイエット中の生理との向き合い方✨】

皆さんこんにちは！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分の駅近

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナの鄭です☀️

今日は女性向けのダイエットと生理についてお話します👩🏻

ダイエットに励まれている女性の皆さん、生理についてどの様にお考えでしょうか？

生理前に浮腫んだり体重が落ちなかったりと、生理に対してストレスを感じている方も多いのではないでしょうか🥲

実は生理周期と体の変化について、しっかりと理解し向き合えていけば、生理も女性のダイエットの味方になるのです✨

では、生理中の取り組みについて、タイミング毎にご説明いたします！

黄体期（排卵後から次の生理が来るまでの２週間）

…水分を体に溜め込みやすく、また腸の動きもゆっくりになる時期。

➡️バランスのいい食事を意識して、ドカ食いを避ける。

　また身体をマッサージして、むくみも取れるよう促す。

生理中

…体重が落ちにくく、貧血や月経痛で体調不良になりやすい時期。

➡️ダイエットより体調優先。お風呂に浸かるなど、身体を温める。

生理後半は体調を様子見ながら、軽めの運動や筋トレなど、できそうなことから始める。

☆生理後〜排卵期

…代謝が良く水分も抜け、一番痩せやすい時期。

➡️この時期に力を入れてダイエットに取り組む。

女性はホルモンバランスの都合上、毎日同じ熱量でダイエットに取り組むということが難しいと思います。

だからこそ、体の変化のタイミング毎に力を入れる、休息を取るなどして、メリハリをつけてダイエットを楽しんで行きましょう！

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、

「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！

女性の方もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤

パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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