パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Dec 21, 2023

【パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)吉祥寺店 アミノ酸(EAA、BCAA)についてご紹介✨】

【パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)吉祥寺店 アミノ酸(EAA、BCAA)についてご紹介✨】

 

皆様こんにちは!

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分の駅近

パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)吉祥寺店トレーナの鄭です☀️

 

本日はアミノ酸についてご紹介致します!

トレーニングやダイエット、ボディメイクに必須なアミノ酸💫

女性にもオススメです🥰

 

まず初めに、

Q.アミノ酸ってなに?

A.アミノ酸はタンパク質を作る原料となるもの!

 また、食事から摂ったタンパク質も、一度胃腸を通ってアミノ酸に分解されて吸収された後に、再度アミノ酸同士が連結され、タンパク質に合成されます😀

 

Q.EAAとBCAAってなに?

A.タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類💡

 20種類のうち、体内で合成出来るものと出来ないものがあります。

 その体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある

 9種類のアミノ酸を「EAA=必須アミノ酸」、

 またその9種類のうちの3種類のアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)を

 「BCAA=分岐鎖アミノ酸」と言います!

 

Q.どんな効果があるの?

A.トレーニング中にアミノ酸(EAA、BCAA)を飲むことで

 ①トレーニング中の筋肉の合成を促す

 ②トレーニング中の筋肉の分解を抑制する

 ③トレーニングで受けた筋肉のダメージを修復し、疲労を軽減する

 ④セロトニンの抑制で集中力UP(主にBCAA)

の効果があります🔥

 

Q.いつ飲めばいいの?

A.トレーニング開始30分前から、トレーニング中に飲むのがオススメ!

 またトレーニング翌日や起床時、集中したい時、体調が悪い時の栄養補給としても活用できます🤩

 

 食べ物の吸収は約3〜4時間、プロテインは約1時間でタンパク質が分解・吸収されるのに対して、

 アミノ酸は分解された状態のため、約30分で吸収されます。

 食事でしっかりタンパク質を摂りながら、タイミングによって吸収の早いアミノ酸を摂取しましょう🍚

 

 

一生懸命トレーニングをしても、筋肉を作る原料がないと効果が半減してしまいます。

しっかりとEAAやBCAAなどのアミノ酸、タンパク質を取って、ダイエットやボディメイクに向けて、トレーニングしていきましょう🏋️‍♂️

 

パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)吉祥寺店では皆さまと無理なく、

「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます!

 

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください!!

女性の方もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤

 

 

 

パーソナルジム  BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店

店舗詳細

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