【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　アミノ酸（EAA、BCAA）についてご紹介✨】

皆様こんにちは！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナの鄭です☀️

本日はアミノ酸についてご紹介致します！

トレーニングやダイエット、ボディメイクに必須なアミノ酸💫

女性にもオススメです🥰

まず初めに、

Q.アミノ酸ってなに？

A.アミノ酸はタンパク質を作る原料となるもの！

　また、食事から摂ったタンパク質も、一度胃腸を通ってアミノ酸に分解されて吸収された後に、再度アミノ酸同士が連結され、タンパク質に合成されます😀

Q.EAAとBCAAってなに？

A.タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類💡

　20種類のうち、体内で合成出来るものと出来ないものがあります。

　その体内で合成できず、食事やサプリメントなどから摂取する必要がある

　9種類のアミノ酸を「EAA＝必須アミノ酸」、

　またその9種類のうちの3種類のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）を

　「BCAA＝分岐鎖アミノ酸」と言います！

Q.どんな効果があるの？

A.トレーニング中にアミノ酸（EAA、BCAA）を飲むことで

　①トレーニング中の筋肉の合成を促す

　②トレーニング中の筋肉の分解を抑制する

　③トレーニングで受けた筋肉のダメージを修復し、疲労を軽減する

　④セロトニンの抑制で集中力UP（主にBCAA）

の効果があります🔥

Q.いつ飲めばいいの？

A.トレーニング開始30分前から、トレーニング中に飲むのがオススメ！

　またトレーニング翌日や起床時、集中したい時、体調が悪い時の栄養補給としても活用できます🤩

　食べ物の吸収は約３〜４時間、プロテインは約１時間でタンパク質が分解・吸収されるのに対して、

　アミノ酸は分解された状態のため、約30分で吸収されます。

　食事でしっかりタンパク質を摂りながら、タイミングによって吸収の早いアミノ酸を摂取しましょう🍚

一生懸命トレーニングをしても、筋肉を作る原料がないと効果が半減してしまいます。

しっかりとEAAやBCAAなどのアミノ酸、タンパク質を取って、ダイエットやボディメイクに向けて、トレーニングしていきましょう🏋️‍♂️

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、

「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！

女性の方もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤

パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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