今回は「パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーオススメのダイエットに最適なフルーツ４選🍊🍎」になります⭐️

皆様こんにちは！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近

パーソナルジム　 BEYOND（ビヨンド）ジム吉祥寺店トレーナーの岩田です。

今日紹介するフルーツはダイエットにおいてもとても重要なビタミンや食物繊維が豊富なフルーツは身体の調子を整えてくれたり、腸内環境を

良くしてくれるなど、ダイエットの人も積極的に取って欲しい物になります🍓

そんなダイエット中の人にオススメのフルーツを紹介していきます🍊

🍓いちご

まず一つ目がイチゴ🍓になります。

いちごは糖質量も低く低カロリーな果物です。

また食物繊維も低く血糖値の急上昇を抑えてくれます。

またビタミンCが多く含まれておりストレスへの抵抗力を高めてくれたり鉄の吸収を良くしてくれたり、抗酸化作用があり

老化も防いでくれます。

ただ、練乳や砂糖をかけてしまうと一気にカロリーが増加してしまうため注意が必要です。

スイカ🍉

スイカは今の時期が旬の果物ですね。

スイカはほとんどが水分のためカロリー自体も低いのが特徴です。ビタミンCも豊富でカリウムも多く含まれております。

スイカに含まれるカリウムはナトリウムの排出を促して血圧を下げてくれ、浮腫みを防いでくれる働きもあります。

女性は積極的に摂っていきたいですね❗️

ブルーベリー

ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色素成分には内臓に脂肪が蓄積することを防いでくれる作用があります。

食物繊維も豊富で便秘の改善などにも効果を発揮してダイエットにも大きな効果をくれます。

ヨーグルトに入れてハチミツやオリゴ糖と一緒に食べると腸内環境を整えてくれる効果抜群です。

パイナップル🍍

パイナップルに含まれる栄養素の代表格とも言えるのが「ブロメリン」になります。

この成分はタンパク質分解酵素の一つになり、体内でたんぱく質の分解が進むと効率よくたんぱく質を消化吸収の

行なってくれるのでダイエットにも大切な筋肉をつけるためにとても重要な働きをしてくれるのです。

今日はパーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）ジム吉祥寺店トレーナーオススメのダイエットに最適なフルーツ４選

を紹介していきました。

次回もお楽しみに！！

パーソナルジム  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

店舗詳細

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