皆様こんにちは！パーソナルジム BEYOND 吉祥寺トレーナーの稲葉です。

この季節、花粉症でお困りの方はいませんか？

本日は花粉症緩和のための栄養についてお話ししていきます！

◎積極的に摂取したい食品

IgE抗体やヒスタミンやロイコトリエンの発生を抑制させる効果があるもの

•   魚(DHA, IPA)
• ケール（ルテイン）
• きのこ（ビタミンD)
• れんこん （タンニン）
• 梅干し(バリニン)
• 発酵食品（乳酸菌）
• ネバネバ食材（ムチン)

◎ 控えたい食品

○小麦粉、乳製品

小腸内で炎症を起こし、免疫機能を担うパイエル板の機能が低下し、アレルギー反応や炎症反応が悪化します。

○ 赤身肉、アルコール

プロスタグランジンやアセトアルデヒドという成分が含まれ、炎症発痛作用があるので、アレルギー反応を促進させてしまいます。

○ トマト

スギ花粉とトマトの関係性は、タンパク構造が似ている為、体肉が勘違いをしIgE抗体を出して、花粉症を促進します。

スギの花粉症の人は、口腔アレルギー症候群が疑われます。

○ りんご、キウイ

シラカンバやハンノキの花粉症の人は、口腔アレルギー症候群が疑われるます。

○ メロン、スイカ

ブタクサやイネ科植物の花粉症の人は、口腔アレルギー症候群が疑われます。

花粉症の方は、ぜひ試してみてください😊

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